Come aumentare l'autodisciplina

Di cosa si tratta:

La tua motivazione personale come base per l'autodisciplina
Limiti temporali e priorità come struttura per il tuo obiettivo
Usa il tuo ritmo personale per lavorare su te stesso in modo disciplinato
Cerca modelli di riferimento, blocca la negatività
Le ricompense garantiscono ancora più disciplina
Obiettivi realistici e piccoli passi
Evita l'autoinganno a tutti i costi
Supera gli ostacoli mentali e divertiti nel processo

Chi affronta la vita con una buona dose di autodisciplina ha maggiori probabilità di raggiungere i propri obiettivi, sia nella vita professionale che in quella privata. Come probabilmente già sai, la disciplina è una virtù considerata difficile da padroneggiare, eppure la maggior parte delle persone aspira ad essa. Se vuoi essere più autodisciplinato ma non sai come, sei nel posto giusto.

La tua motivazione personale come base per l'autodisciplina

Se fai le cose o ti impegni per raggiungere obiettivi solo perché gli altri te lo vogliono, non sarai mai il migliore. È quindi importante che il desiderio di un lavoro migliore, di una vita più sana o di qualsiasi altra cosa provenga da dentro di te. Se comprendi lo scopo più ampio che si cela dietro un obiettivo, avrai molte più probabilità di avere la disciplina necessaria per impegnarti a fondo. Ascolta te stesso e chiediti onestamente: il tuo obiettivo è davvero un tuo desiderio personale o vuoi solo compiacere gli altri? Mantenere l'autodisciplina per compiacere gli altri semplicemente non funziona a lungo termine.

Limiti temporali e priorità come struttura per il tuo obiettivo

È difficile trovare la disciplina necessaria per raggiungere un obiettivo senza un piano concreto. Quindi, cerca di stabilire delle priorità. È meglio pensare a cosa vuoi ancora realizzare a intervalli fissi – settimanalmente, giornalmente o mensilmente – e a quali compiti dare la priorità. Inoltre, fissa una data precisa entro cui vuoi aver completato i compiti più importanti. Questo ti motiverà a iniziare prima, invece di rimandare il completamento dei compiti a un altro giorno.

Se fissi scadenze troppo lontane nel futuro, tendi a diventare indisciplinato. Hai ancora tempo, non c'è nessuna pressione, giusto? Quindi perché dovresti metterti subito al lavoro? Questo modo di pensare è tutt'altro che utile per mantenere un alto livello di disciplina. È quindi meglio darsi scadenze più ravvicinate, anche se nessuno ti dice quando dovresti aver raggiunto il tuo obiettivo.

Sfrutta il tuo ritmo personale per lavorare su te stesso in modo disciplinato

Ognuno è diverso. Questo è particolarmente vero quando si tratta delle proprie prestazioni e del proprio ritmo quotidiano. Mentre alcune persone tendono a rendere meglio al mattino e ad avere un calo di rendimento nel pomeriggio, altre lavorano meglio di notte. Conoscendo meglio te stesso e agendo in base alle tue preferenze di orario, aumenterai automaticamente la tua disciplina. È meglio svolgere tutti i compiti che sono particolarmente importanti per te nel momento della giornata in cui riesci a concentrarti in modo più efficace. Le pause regolari sono, ovviamente, importanti per garantire di dare sempre il massimo.

Anche sotto questo aspetto, le persone sono diverse. Ad esempio, alcune persone hanno bisogno di dormire più di altre o sono più soggette a un rapido affaticamento fisico. Concentrati sulla tua mente e sul tuo corpo, piuttosto che su ciò che fanno gli altri. Purtroppo, non sviluppare strategie individuali adatte a te può avere un impatto negativo sulla disciplina.

Cerca modelli di riferimento, allontana la negatività

Se hai dei modelli di riferimento, puoi imparare molto sulla disciplina da loro. Conosci qualcuno nel tuo ambiente che ha già raggiunto traguardi che tu sogni ancora? Osserva quella persona e pensa agli ambiti in cui è più disciplinata. Puoi vedere dal tuo modello di riferimento che una volontà di ferro unita al duro lavoro e alla perseveranza ripaga. Se ce l'ha fatta lui, puoi farcela anche tu. Se ti senti demotivato, pensa al tuo modello di riferimento e a come reagirebbe in una situazione simile. Di certo, arrendersi non sarebbe un'opzione!

Naturalmente, non tutte le persone sono buoni modelli di riferimento. Nella vita ci saranno sempre persone tutt'altro che stimolanti. Cerca di non lasciarti influenzare dalla loro negatività. Se amici, conoscenti, colleghi o persino parenti dubitano che tu possa raggiungere i tuoi obiettivi, evita di parlarne con loro. Lascia che le critiche ti scivolino addosso se le ritieni ingiustificate. Purtroppo, molte persone non sono soddisfatte della propria vita. Non lasciare che questo diventi un tuo problema: continua per la tua strada!

Le ricompense garantiscono ancora più disciplina

Mantenere l'autodisciplina di propria iniziativa è tutt'altro che facile. Solo chi riceve regolarmente feedback positivi dagli altri sarà in grado di motivarsi a dare sempre il massimo. Purtroppo, essere costantemente elogiati non è scontato. È quindi fondamentale premiarsi, ad esempio, quando si completa un compito in modo particolarmente rapido, efficace o efficiente. Se si tratta di un obiettivo intermedio più ampio, è bene premiarsi anche in questo caso.

La ricompensa può essere un oggetto materiale o un po' di tempo libero, come una gita o una vacanza. Chiunque venga ripetutamente elogiato o premiato rimarrà motivato a lungo termine. Premiandoti, anche tu trarrai beneficio da questo effetto nel lungo periodo. Naturalmente, è comunque importante ricevere feedback dagli altri. Capi, colleghi o amici soddisfatti possono darti una vera spinta e la motivazione per continuare.

Obiettivi realistici e piccoli passi

Il semplice fatto che tu voglia scoprire come aumentare la tua disciplina dimostra che aspiri a traguardi ambiziosi e sei pronto a dare il massimo per raggiungerli. Tuttavia, non fissare obiettivi troppo elevati. Se hai un unico grande obiettivo, il cui raggiungimento richiede anni di impegno e sacrifici, la tua disciplina potrebbe risentirne a lungo termine. Per questo è importante che tu pensi a obiettivi intermedi raggiungibili a intervalli regolari. Questo non solo ti darà maggiore motivazione, ma ti solleverà anche il morale e, nel migliore dei casi, ti permetterà di scoprire capacità e punti di forza inaspettati.

Questi obiettivi non dovrebbero essere troppo distanti nel tempo. Come già accennato, è anche opportuno premiarsi al loro raggiungimento. Ogni singolo passo ti avvicina sempre di più al tuo obiettivo finale. Passo dopo passo. Grandi progetti, che all'inizio possono sembrare irraggiungibili, diventano alla tua portata. Questo approccio ti fornirà una grande motivazione e ti renderà molto più felice a lungo termine rispetto a un approccio ostinato senza alcuna ricompensa.

Evitate l'autoinganno a tutti i costi.

Alcune persone si prefiggono l'obiettivo di essere più autodisciplinate e, se non ci riescono, ad esempio perché non conoscono i consigli menzionati in precedenza, finiscono per autoingannarsi perché non vogliono ammettere la sconfitta. Non dovete assolutamente permettere che ciò accada se volete lavorare su voi stessi a lungo termine! Certo, ci saranno molte tentazioni da affrontare usando le nuove capacità di disciplina acquisite. Ciò che non dovete fare in nessun caso è ingannare voi stessi; questo vi farà più male che bene. Ad esempio, se non raggiungete un obiettivo, non cercate scuse. Piuttosto, riflettete sulla vera ragione del vostro fallimento e cercate di imparare qualcosa per il prossimo tentativo.

Non sarete sempre in grado di evitare le tentazioni della vita quotidiana. Che si tratti di dolci ipercalorici al supermercato o dei social media che vi distraggono dai vostri compiti importanti, saranno sempre a portata di mano. Dovete imparare a gestire questa libertà. Ad esempio, non serve a nulla proibirsi l'uso dello smartphone per un certo periodo di tempo. Piuttosto, prendi l'abitudine di connetterti online solo per un breve periodo, giusto per riprenderti da un'attività faticosa. I tabù non ti portano da nessuna parte. Sii onesto con te stesso e impara a usare le numerose tentazioni della vita quotidiana come una ricompensa di tanto in tanto. In questo modo, tutto diventerà di nuovo più piacevole.

Supera gli ostacoli mentali e divertiti nel farlo.

In generale, le persone sono più propense a fare le cose a lungo termine e con vigore quando si divertono a farle. Questo stesso principio si applica anche alla disciplina. Considera lo sviluppo della tua autodisciplina come un compito che ti sfida ogni giorno, ma che ti permette anche di migliorare costantemente. Adotta un approccio positivo e divertiti, invece di essere troppo serio quando lavori per raggiungere obiettivi intermedi o piccole ricompense. Se sei completamente onesto con te stesso, rimandare o addirittura evitare del tutto compiti importanti non è molto divertente. Ma una volta che avrai fatto queste cose, ti ispireranno a portare a termine sempre più compiti con risultati sempre migliori. Sfrutta questa sensazione positiva motivandoti in modo efficace.